Грудничковое плавание – упражнения для ванной или бассейна

Плавание для грудничков является оптимальным видом спорта для этого возраста. Оно способствует развитию мышц, улучшает функциональность нервной и сердечно-сосудистой системы, расправляет лёгкие и т. д. Во время занятий позвоночный столб не ощущает нагрузок.

Может ли ребёнок плавать?

Начиная с самого зачатия, плод находится в жидкой среде. Занятия в воде дают возможность легче адаптироваться к новым условиям жизни. По этой причине новорождённые дети так любят купаться. И не только это им нравится, они умеют плавать.

Главное – помочь малышу совершать движения, направленные на развитие организма. Если мероприятия организованы неграмотно, ребёнку занятия могут не понравиться. Основное правило – приучать к упражнению постепенно. Изначально опустите в воду ножки или ручки и только потом погружайте всё тело.

Польза и вред плавания для грудничков

Ещё в середине прошлого века медики и учёные пришли к выводу, что плавание после рождения несёт огромную пользу для детей. Почему важно организовывать занятия в воде:

• Сердечно-сосудистая система. Плавание способствует укреплению стенок сосудов, ускорению кровообращения (так как снижается компенсаторное давление).
  В воде укрепляется миокард (сердечная мышца) и даже изменяется состав крови – при задержании дыхания в кровь поступают красные тельца, что исключает анемию и развитие других патологий.
• Иммунная система. Глубокие вдохи и водная стихия укрепляют иммунитет и вырабатывают устойчивость к инфицированию, простудным заболеваниям. Таким детям не страшны резкие перепады температуры.
• Опорно-двигательный аппарат, мышцы. Правильные движения приводят к пропорциональному развитию и формированию нормальной осанки. Благодаря этому не возникает сколиоз и прочие деформации позвоночника.
  Мышечный корсет становится прочным. Груднички, занимающиеся плаванием, раньше начинают ползать, сидеть и ходить.
• Дыхательная система. В воде автоматически проводится дыхательная гимнастика, что влияет на раскрываемость лёгких, активацию развития этого аппарата.
• Сон и аппетит. Во время купания ребёнок затрачивает много энергии, поэтому хорошо кушает и быстро засыпает.
• Нервная система. Водная стихия действует на детский организм успокаивающе, так как малыш привык к подобной среде, находясь во чреве матери. Пропадает тревожность и страхи, дети чувствуют спокойствие.
• Носовые ходы. При нырянии вода затекает в гайморовы пазухи, прочищая их от отложений и вымывая бактерии, что считается профилактикой насморка.

Показания и противопоказания

Особенно важно заниматься плаванием новорождённым с такими проблемами:

• Повышенный тонус мышц (гипертонус). Это состояние приводит к вялости и малой подвижности. В воде комфортной температуры происходит расслабление мышечной системы, что нормализует тонус.
• Недоношенность. Такие малыши отличаются слабым здоровьем и плохим аппетитом. Плавание активизирует двигательные реакции, укрепляет иммунитет, вызывает голод.
• Асимметрия тонуса мышц. Благодаря постоянным сменам поз, сгибанию и разгибанию конечностей мышцы то расслабляются, то напрягаются, из-за чего нормализуется мышечный тонус.
• После кесарева сечения. Во время родовой деятельности у грудничков запускаются особые механизмы для дальнейшего развития. Занятия в воде их заменяют.
• Дисплазия тазобедренного сустава врождённого характера. Плавание разрабатывает связочный и суставной аппарат, способствует укреплению суставов.
• Кривошея. Возникает внутриутробно, во время родов или по причине недоразвитости грудинно-ключичной мышцы. Плавательные движения заставляют её работать.
• Церебральный паралич. При плавании задействуются все мышцы и конечности, развивается координация, ритмичность и согласованность движений.
  ДЦП является неврологическим заболеванием, а вода улучшает состояние крохи не только на физическом уровне, но и эмоциональном, психическом.
• Проблемы со стулом. Плавание усиливает перистальтику кишечника.

Этот вид спорта назначается грудничкам и при других патологических нарушениях – плоскостопии, вальгусе, варусе и т. д.

Существует ряд противопоказаний. Нельзя заниматься плаванием с новорождённым при следующих отклонениях:

• пневмония и острые респираторные вирусные инфекции;
• обострение болезней хронического типа;
• высокая температура;
• аллергия на хлор;
• кожные высыпания инфекционного характера;
• сифилис, туберкулёз и подобное;
• склонность к кровотечениям;
• эпилепсия;
• врождённый порок сердца;
• заболевания почек;
• печёночная, почечная и сердечная недостаточность;
• кишечное инфицирование;
• гидроцефалия;
• открытые раны;
• серьёзные травмы.

Грудничковое плавание в бассейне

Если у родителей нет специальных навыков, лучше отдать грудничка в руки профессионала-инструктора, но можно проводить занятия в бассейне и самостоятельно. Перед упражнениями проведите разминку на суше, познакомьте малыша с водой, придумайте игры, которые заинтересуют кроху.

Нужные приспособления

Чтобы купание доставляло удовольствие малышу, а мама чувствовала себя уверенней и спокойней, возьмите с собой дополнительный инвентарь:

• жилетка или надувной воротник – используется до момента, пока ребёнок не окрепнет (сможет самостоятельно держать голову);
  
• шапочка для головы с пенопластовыми вставками;
  
• резиновые игрушки с яркой расцветкой;
  
• мини-круги или надувные матрасы.
  

Не все специалисты-педиатры согласны с пользой применения приспособлений для плавания. Некоторые считают, что их материалы слишком грубые и образуют микротравмы кожи младенца.

Когда начинать грудничковое плавание в бассейне?

Специалисты рекомендуют приучать к плаванию грудничков с месячного возраста, но основным показателем считается полное заживление пупочной раны. До этого момента нельзя отправлять ребёнка в бассейн.

До 3-месячного периода у крохи сохраняются все плавательные рефлексы, но после этого времени они исчезают, и малыш их забывает. Научить плавать его будет сложнее. Если учить плаванию после 3-6 месяцев, ребёнок может испугаться воды.

График занятий

Периодичность и время тренировок зависит от режима ребёнка. График подбирается индивидуально. Специалисты рекомендуют начинать занятия и приучать малыша к плану сначала в домашних условиях и только после этого переводить в большой бассейн.

Тренировки проводятся при таких условиях:

• повышенная активность ребёнка;
• отсутствие болезней – хорошее самочувствие;
• спокойное состояние матери – хорошее настроение;
• дитя не проявляет признаков капризности;
• за несколько часов до сна, особенно первые занятия, так как многие дети перевозбуждаются от подобных мероприятий;
• через час после еды (категорически запрещено на полный желудок или в состоянии голода).

В первый месяц посещайте бассейн не чаще 2 раз в неделю, далее разрешено заниматься плаванием от 3 до 4 раз. Время пребывания в воде – минимум 10 минут сначала. Постепенно увеличивайте продолжительность (каждый раз на 3-5 минут) нахождения в воде до 45 минут.

Плавание в ванне

Домашняя организация занятий отличается массой преимуществ – экономия денег (за бассейн) и времени (на дорогу), отсутствие хлора в воде, привычная для крохи обстановка.

Родителям не придётся брать справку об отсутствии противопоказаний для бассейна. Но есть существенный минус – по мере роста ребёнка места становится мало.

Для заинтересованности приобретите малышу спецковрик в виде зверюшки или с яркими красочными картинками. Дополнительно коврик исключает скольжение.

Температура воды и в помещении

Организм новорождённого очень чувствительный, иммунная система не сформирована. Важной частью является строгое соблюдение температурного режима. Чтобы малыш не испугался погружения в воду, она должна быть комфортной температуры. По мере продолжения тренировок её постепенно снижают.

Примерный график:

• первые 4-5 процедур – 37°С;
• 5-8 занятие – 36,5°С;
• 9-13 – 36°С;
• 14-19 – 35,5°С;
• 20-23 – 35°С;
• 24-27 – 34,5°С.

Так постепенно снижайте каждые 4 дня на 0,5°С. Максимально низкая температура для плавания – 32°С. Если родители планируют приучать ребёнка к закаливанию, столбик термометра можно опускать до 28°С, не ниже.

Оптимальная температура воздуха для всех занятий – от +24 до +25°С. Следите за реакцией младенца – если он плачет более 2 минут, значит, вода слишком прохладная для него. Если ведёт себя вяло, горячая.

Допустимый возраст малыша

Приучать к плаванию в домашних условиях можно, начиная с 14-дневного возраста, но обязательно при условии тщательной дезинфекции ванной. Если пупочная рана ещё не зажила, отложите это мероприятие, так как активные движения способствуют длительному заживлению.

Не используйте для плавания перманганат калия и отвары трав – малыш может проглотить эту жидкость, особенно при процедуре ныряния.

Водные упражнения для грудничков

Специалистами разработаны особые виды тренировок, направленные на развитие мышечной системы и опорно-двигательного аппарата. Они простые, но несут огромную пользу. Главное – строго следовать инструкции.

Плескание

Это увлекательное упражнение для новорождённого, которое приучает кроху к воде, развивает моторику, зрение, внимательность и т. п. Что делать:

• хлопать ладошкой по поверхности воды;
• показывать, как она дрожит;
• создавать брызги;
• дать каплям стекать с руки.

Как это происходит:

1. Налейте в ванночку столько воды, чтобы ребёнок мог упереться о дно (мягкий коврик).
2. Уложите младенца на живот.
3. Возьмите одной рукой за подбородок, приподняв его вверх (чтобы он не захлебнулся).
4. Другой рукой проводите манипуляции – хлопки и пр.

Обязательно ласково и задорно разговаривайте с детьми – это вызывает массу положительных эмоций. Чтобы ребёнок научился самостоятельно плескаться, достаточно 5-10 занятий. До этого момента нельзя переходить к другим упражнениям.

Толчки и повороты

Маленькие дети любят пихаться ногами, поэтому толчки приносят много удовольствия. Упражнения направлены на восприятие малышом связи между расстоянием и силой отталкивания. Со временем он поймёт, что чем сильней сделать толчок, тем большее расстояние он преодолеет.

Инструкция:

1. Налейте достаточно воды, чтобы ребёнок находился на поверхности.
2. Уложите его на живот. Направьте к бортику ванной так, чтобы его ноги касались стенок.
3. Помогите ему оттолкнуться и проплыть некоторую дистанцию.
4. Не вытаскивая из воды, аккуратно переверните его на спину. Снова подведите к стенкам и дайте оттолкнуться.
5. Снова переверните на живот.
6. Проведите манипуляции несколько раз.

Плавание по прямой

Чтобы младенец захотел передвигаться вперёд, возьмите его любимую игрушку. Дальше действуйте по схеме:

1. Положите своё чадо на живот в начале ванной.
2. Поднимите подбородок.
3. Покажите ему игрушку на небольшом расстоянии от него и над поверхностью воды. Это привлечёт внимание и ребёнок захочет дотянуться.
4. После начала движений постепенно отдаляйте игрушку вперёд, одновременно ослабляя степень поддержки крохи. То есть вы дадите возможность самостоятельно удерживаться на воде.

Восьмёрка

Это 4 упражнение по последовательности комплекса. Приступать к нему разрешено только тогда, когда младенец полностью освоит предыдущие занятия. Для выполнения катайте карапуза по воде по различной траектории – восьмёрками, зигзагами, кругами и т. д., но обязательно с разной скоростью.

Периодически чередуйте положение тела – на животе/спине. Если малыш боится большой скорости, ведите его по воде медленно. В противном случае он полностью откажется от водных процедур.

Покачивание

Тренировка готовит новорождённого к нырянию. Действуйте осторожно, чтобы не испугать, – движения максимально мягкие и медленные. Выполняйте упражнение на протяжении 28-30 дней.

Правила проведения:

1. Уложите дитя на живот или спину, поддерживая голову.
2. Опустите вниз с покачивающимися движениями (наподобие качели). Таким же образом поднимите вверх.
3. Сделайте несколько подходов – вниз-вверх, назад-вперёд.

Часики

Упражнение направлено на поднятие настроения. Что делать:

1. Наберите полную ванну.
2. Поднимите вертикально малыша так, чтобы его лицо находилось по направлению к вам, а бока – по обе стороны к ванне.
3. Возьмите карапуза за подмышки.
4. Опустите на половину тела в воду.
5. Начните раскачивать из стороны в сторону по типу маятника.
6. Дополнительно совершайте круговые движения.
7. Постепенно опустите новорождённого в воду по плечи.

Качели

Упражнение незаменимо при нарушениях вестибулярного аппарата и гипертонусе. В целом с его помощью мышцы попеременно расслабляются и напрягаются во всём теле.

Пошаговая инструкция проведения тренировки:

1. Уложите ребёнка на спину.
2. Возьмите одной рукой за правую руку, второй – за левую ногу.
3. Плавно раскачивайте вправо/влево, потом вперёд/назад.
4. Измените положение рук – теперь обхватите правую ногу и левую руку.

Раскачивайте в одном положении 4-5 раз. Если в первый раз вы опасаетесь делать такое упражнение, пригласите помощника. В этом случае один из родителей берёт ребёнка за обе руки, а второй – за две ноги.

Работа ног

Тренировка выполняется лёжа на спине и на животе. Что для этого нужно:

1. Сначала положите малыша на спину, тщательно поддерживая не только голову, но и спину (или воспользуйтесь воротником).
2. Другой рукой покажите на ногах карапуза, как нужно плескаться.
3. Ударьте по воде ладонью, создавая брызги, после чего малыш начнёт самостоятельно брызгаться в воде ногами.
4. Потом так же поступите в положении «на животе».

Обучение нырянию

После освоения базовых упражнений переходите к нырянию. Не бойтесь такой тренировки, так как до 3 месяцев ещё сохранены все рефлексы, в том числе и по задержке дыхания.

Чтобы дети осознали, когда и как задерживать дыхание, произнесите слово “ныряем”, одновременно дуйте ему в лицо и создавайте брызги рукой. Это приведёт к тому, что карапуз зажмурит глаза и рефлекторно удержит дыхание.

Далее действуйте так:

1. Произнесите “заветное” слово.
2. Дуньте в лицо.
3. Погрузите чадо в воду на 1 секунду.
4. В следующий подход увеличьте время до 2-3 секунд. Так делайте каждый раз.

Важные рекомендации

Чтобы после плавания не было неприятных последствий, прислушайтесь к мнению опытных родителей и специалистов:

• заранее подготавливайте сухие полотенца, распашонки, пелёнки, ползунки и т. п., так как времени на это после плавания не будет (вода остывает, малыш замерзает);
• не забывайте поддерживать ребёнка за голову (затылок или подбородок);
• не паникуйте, если дитя начинает плакать в первые несколько занятий, – дайте ему время адаптироваться;
• чтобы у мамы не болела спина и руки, чередуйте обучение с помощником;
• если есть необходимость в обеззараживании воды, добавьте соль из расчёта на 20 л воды 100 г (эта дозировка безопасна даже при попадании в глаза);
• в летнее время проводите занятия на улице в надувном бассейне, но не раньше 2-месячного возраста;
• не произносите лишние фразы при обучении, например, если нужно нырять, бессмысленно говорить “под воду”, “окунайся” и т. д.).

Плавание грудничков в ванне, а потом в бассейне приносит не только пользу для развития организма, но и неповторимое удовольствие малышу. Тренируйтесь в хорошем настроении, дарите ребёнку улыбки, смейтесь – только так младенец будет чувствовать себя в полной безопасности.