Автор статьи: Антон Королёв. Должность: инструктор по плаванию. Статья написана: 04.02.2020. Статья обновлена: 01.12.2020.
Существует множество плавательных техник. Спортивных стилей всего четыре. Они отличаются техникой и скоростью. Спортсмены должны уметь плавать каждым из них. Помимо основных способов плавания, существуют другие, которые называются бытовыми. Так плавают обычные люди во время купания.
Спортивные (олимпийские) стили
Именно эти виды спорта можно увидеть на чемпионатах и Олимпийских играх.
Кроль на груди
Это самый быстрый стиль плавания. Главное в этом виде – равномерное дыхание и отличное владение своим телом. Техника выглядит так:
- Руки поочередно делают гребки – одна заносится через верх, цепляет воду, доходит до бедра и повторяет движение.
- Ноги поочередно совершают махи.
- Голова во время заплыва опущена в воду. Чтобы сделать вдох, пловец поворачивается всем телом на бок, вдыхает воздух носом и вновь опускает голову в воду.
Кроль на груди – самый распространённый стиль. Во время соревнований по вольному плаванию большинство спортсменов выбирают именно его.
Само название в переводе с английского означает «ползать». Движения пловца действительно напоминают ползущего человека – тело вытягивается на поверхности воды, а конечности двигаются попеременно.
Кроль на спине
Во время плавания таким способом спортсмен ложится на воду лицом вверх. Алгоритм движений при этом такой же, как при классическом кроле. Данный способ плавания имеет преимущество – пловец свободно дышит.
Брасс
В переводе с французского название означает «руки». Историки говорят, что это самый древний стиль плавания. Данный способ считается наиболее энергоэффективным, т. е. пловец устаёт меньше и способен проплыть более длинную дистанцию.
Техника:
- Руки закидываются в воду через верх одновременно.
- Пловец делает гребок обеими руками.
- В момент гребка голова и тело приподнимаются над водой, позволяя спортсмену сделать вдох.
- Ноги во время гребка подтягиваются к груди.
- Когда руки находятся над водой, ноги как бы отталкиваются от воды. Ступни и голени разводятся в разные стороны, а затем сводятся в конечной точке.
Важным моментом является умение синхронизировать работу всего тела. Особенно сложной для освоения является техника правильного движения ног. Большое значение имеет умение правильно выбрасывать руки вперёд и делать гребки.
Баттерфляй (дельфин)
Этот вид плавания считается самым зрелищным. Особого внимания заслуживают волнообразные движения, совершаемые телом. Техника баттерфляя:
- Руки одновременно закидываются в воду через верх и идут под водой до бёдер, совершая волнообразные движения.
- Ноги работают в паре, как хвост русалки.
- Во время погружения рук в воду и совершения гребка голова и плечи приподнимаются над водой, позволяя спортсмену сделать вдох. Затем лицо вновь погружается в воду.
Данный вид плавания считается самым энергозатратным. Во время заплыва спортсмен работает всем телом. Чтобы так плыть, пловцу требуются хорошо развитые мышцы пресса, спины, конечностей.
Чтобы научиться плавать стилем баттерфляй, необходимо идеально владеть своим телом. Его освоение профессиональные спортсмены начинают после того, как осваивают кроль и брасс.
Комплексное плавание
Данный вид подразумевает использование всех четырёх вышеописанных видов плавания. В программу Олимпийских игр комплексное плавание включили в 1968 году. Потом на долгие годы его забыли.
Вновь оно вошло в программу соревнований лишь в 1984 году. Это произошло потому, что не все пловцы в совершенстве владеют всеми техниками плавания. Особенно сложно даже профессиональным спортсменам освоить баттерфляй.
Бытовые (прикладные) виды плавания
В бассейне, на море, в озере люди плавают так, как им удобно. Поэтому появились так называемые прикладные или бытовые виды. Прикладным плаванием считается способность человека держаться на воде и передвигаться в ней. Оно включает в себя:
- передвижения в воде самобытными, спортивными или комбинированными способами;
- подводное плавание и ныряние;
- прикладные прыжки в воду;
- спасение утопающих или помощь уставшим пловцам;
- передвижение в воде и под водой в экстремальных условиях;
- преодоление водных преград.
Для решения большинства задач бытового плавания используются спортивные техники, в основном кроль и брасс. Также применяются комбинированные способы, например, движения рук – брасс, а ног – кроль.
По-собачьи
Именно этот стиль лежит в основе всех умений юных пловцов. Не слишком удобный вариант, но его используют в качестве вспомогательного упражнения.
Ноги во время заплыва по-собачьи совершают движение «ножницы», а руки делают маленькие гребки «под себя». Стиль требует достаточно много энергии, скорость такого плавания низкая.
Лягушка
Название полностью отражает технику данного стиля. Руки совершают горизонтальные движения под поверхностью воды, голова располагается над гладью, а движения ног такие же, как при плавании брассом.
Пловец развивает большую скорость, чем при заплыве по-собачьи, а энергии тратит намного меньше. При этом доступ воздуха свободный.
Забытые стили плавания
В древности тоже плавали, но тогда были свои, сейчас позабытые техники.
Овер-арм (плавание на боку)
Основное применение данного вида прикладного плавания – буксировка вещей или уставшего человека в воде. Спортивного назначения способ не имеет. В зависимости от индивидуальных особенностей люди плавают на левом или правом боку:
- нижняя рука совершает гребки «под себя»;
- верхняя в зависимости от обстоятельств свободна или загребает воду сверху;
- ноги двигаются, как во время плавания брассом.
Треджен (траджен)
Данный вид плавания привез из Южной Америки Джон Треджен и назвал его в честь себя. Стиль совмещает:
- размашистые движения рук от кроля;
- «лягушачьи» махи ногами от брасса.
Стиль требует меньше энергии, чем кроль, но при этом скорость остаётся внушительной.
Колхидо-иберийский стиль (грузинский)
Данный вид плавания мало известен в Европе. Есть несколько его разновидностей:
- ибериули;
- абхазури;
- хашурули;
- тахвиа.
Главной особенностью стиля является то, что конечности во время заплыва не используются – пловец отталкивается другими частями тела. Руки плотно прижаты к туловищу, а ноги сомкнуты. Сам человек совершает волнообразные движения всем телом.
Этот стиль был основным в подготовке молодых воинов в Грузии в средние века. Он был бы забыт и вытеснен более современными способами плавания, если бы однажды президент национальной ассоциации плавания Грузии не проплыл со связанными руками и ногами 12 км.
С тех пор желающим доступно обучение данному стилю, который воспитывает волю, храбрость и характер.
Суэй-дзюцу
Это древний японский вид плавания. Данному стилю юные самураи обучались в обязательном порядке. Технику этого вида плавания определили задачи, которые стояли перед японскими воинами:
- плавать в полной амуниции, вес которой достигал нескольких десятков килограммов;
- во время заплыва стрелять из лука;
- нести знамя, не замочив его;
- умение плавать со связанными конечностями.
Стиль состоит из трех базовых техник:
- Аси-гарами – борьба в воде.
- Фуми-аси – хождение в воде.
- Инатоби – прыжки из воды.
Интересным был экзамен на освоение данной техники. Пловец должен был плыть и одновременно писать на дощечке тушью. Если в конце заплыва письменные принадлежности оставались сухими, экзамен считался пройденным.
Данный стиль практически забыт во всем мире, в том числе и в самой Японии.
Стиль саженки
Саженки – древний русский стиль плавания. Название пришло из техники:
- пловец раскидывает руки по диагонали, как бы меряя сажень;
- руки совершают, как при кроле, поочередные движения;
- ноги делают махи в воде.
Но кроль стал известен только в 19 веке, а на Руси плавали с древних времен. Техника отличается тем, что голова пловца в основном остаётся над водой.
5 забытых техник (видеоматериал)
Подробнее о забытых стилях плавания рассказано в следующем видео:
Синхронное плавание
Данный вид плавания нельзя назвать единым стилем. Это олимпийский вид женского водного спорта, который заключается в выполнении различных фигур под музыку в воде.
От спортсменок требуется не только идеально владеть собственным телом, совершать различные горизонтальные и вертикальные движения в воде, но и делать это синхронно с другими членами команды. Это красивый и зрелищный вид спорта, который включили в программу Олимпийских игр в 1964 году.
Пример выступления гимнасток вы найдёте в данном видео:
Плавание под водой
Плавание под водой различается в зависимости от целей. Это либо кратковременные заныривания с целью отыскать что-то на дне бассейна, либо длительные погружения на большую глубину в специальном снаряжении.
Подводное плавание не считается видом спорта. На глубине плавают различными стилями. Особенно популярны:
- брасс;
- лягушка;
- дельфин.
Движения под водой рекомендуется делать плавные, скользящие. Благодаря этому организм тратит меньше энергии и кислорода. Так на одном вдохе человек находится под водой значительное время.
Какой стиль плавания выбрать?
Однозначного ответа на данный вопрос не существует. Зависит это в первую очередь от целей пловца. Если вы собираетесь заниматься плаванием профессионально, надеетесь покорить Олимпийскую вершину, отдайте предпочтение именно первым четырем видам.
Если вы просто желаете научиться держаться на воде, используйте любой из прикладных стилей. Освоить японский или грузинский стиль с ходу не получится, но остальные прикладные способы отлично подходят.
Как плавать – дело каждого человека. Главное – удобство, небольшие энергозатраты и удовольствие, получаемое от занятий. Если вы спортсмен, осваивайте основные 4 стиля. Остальные могут выбирать тот, который для них является оптимальным.
